吃黑芝麻的好处和功效「吃黑芝麻的好处」
补钙、降血
很多朋友对于吃黑芝麻的好处和吃黑芝麻的好处和功效不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
吃黑芝麻有什么好处？
补钙、降血压、乌发与润发。
可以补钙
黑芝麻的钙含量远远高于牛奶和鸡蛋，每百克黑芝麻中含钙接近八百毫克，所以黑芝麻是补钙的佳品。
可以降血压
黑芝麻中钾含量丰富，每百克黑芝麻中含钾高含钠量非常少，钾钠的比例接近四十比一，这对于控制血压和保持心脏健康是非常重要。
乌发与润发
黑芝麻中含有酪氨酸酶，酪氨酸酶使黑色素的含量提高，使白发可以重新变的乌黑，另外可以养颜润肤，黑芝麻可以减少自由基的产生，清除老化代谢产物和提高抗氧化酶活性，是延缓皮肤衰老的有效 *** ，同时含有天然维生素E，含量高居植物性食物之首，维生素E是良好的抗氧化剂，适当的补充维生素E可以起到润肤养颜的作用。另外黑芝麻还可以提高生育能力，使皮肤保持柔嫩细致光滑，减肥塑身。
黑芝麻有哪些功效？
黑芝麻的功效与作用
1、提高生育能力：黑芝麻富含维生素E，而维生素E除了具有良好的抗氧化作用之外，还对人体的生育机能具有良好的促进作用，对于男性可以使 *** 数量生成增加、 *** 活力增强，对于女性能够使雌性激素浓度提高，因此又称“生育酚”。黑芝麻还富含镁元素，这对于男性非常重要，因为镁元素可以提高 *** 的活力，增强男性生育能力，因此，又称为男性的“保健素”。
2、补钙：市场上有许多补钙商品，虽然广告中称其吸收率多高多高，但实际效果却可能相差甚远，从科学角度讲，补钙还是以食补为佳。提高食物补钙，人们很容易想到牛奶和鸡蛋，而殊不知黑芝麻的钙含量却远高于前两者，每百克黑芝麻中含钙接近800毫克，而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右，由此可见，黑芝麻才是补钙佳品。
3、降血压：高血压的病因是多方面的，其中有很重要的一个是就高盐饮食，营养专家推荐每人每天摄入食盐不超过6克，但实际生活中，绝对多数人无法做到，因此，推荐高钾饮食就显得非常重要了，因为钾摄入人体后的主要作用之一就是促进钠的排出。黑芝麻中钾含量丰富，每百克黑芝麻中含钾高，而含钠则少很多，钾钠含量的比例接近40:1，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。
4、乌发润发：现代研究证明，头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因，其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一，研究发现黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达，黑色素的合成量也就得以提高，白发因此又可以重新变得乌黑。
5、养颜润肤：研究认为，减少自由基的产生，清除老化代谢产物和提高抗氧化酶活性等，是延缓皮肤衰老的有效 *** 。黑芝麻中富含丰富的天然维生素E，其含量高居植物性食物之首，维生素E是良好的抗氧化剂，适当的补充维生素E可以起到润肤养颜的作用。另外，芝麻是四大油料作物之一，黑芝麻含油量中大多是不饱和脂肪酸，而亚油酸就约各占一半。
7、减肥塑身：黑芝麻可以减肥塑身，黑芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时，若配合黑芝麻的食用，粗糙的皮肤可获得改善。
8、抗衰老：黑芝麻可以抗衰老，每百克黑芝麻中含蛋白质21.9克、脂肪61.7克、钙564毫克、磷368毫克、铁50毫克，还含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕榈酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、维生素A、B、D、E等营养物质，正因为黑芝麻含有如此丰富的营养，因而在延缓人的衰老及美容方面，才起了极大的作用。
多吃黑芝麻有哪些好处？
黑芝麻是一种非常有营养的保健食材，含有丰富的蛋白质、维生素、多种油酸和脂肪酸等有效成分，具有极高的食用价值和保健作用，是人们常吃的营养食材，具有以下几种好处：
一、美容润肤 黑芝麻中富含丰富的天然维生素E，其含量高居植物性食物之首，维生素E是良好的抗氧化剂，适当的补充维生素E可以起到润肤养颜的作用。另外，黑芝麻含油量中大多是亚油酸，亚油酸是理想的肌肤美容剂，可以养颜美容。尤其深受女性喜欢。
二、保护心血管补肾 黑芝麻因其含有的丰富亚油酸，对于血管具有软化作用，同时还可增强血管的弹性，保障血液的正常循环，所以在预防中老年人动脉硬化、高血压、脑血栓等心脑血管疾病方面有着保健的效果。黑芝麻补肾养血功效非常明显，对于改善男性出现的肾虚腰膝酸软， *** 无力等问题都具有一定的功效，可以帮助自身在最短时间内摆脱肾虚问题。
三、滋养头发 人的头发之所以会变白，主要是由于头发囊中的黑细胞分泌黑色素功能减弱所导致，黑芝麻当中的成分具有促进酪氨酸酶表达的作用，而酪氨酸酶是黑色素合成过程所需的酶，因而黑芝麻可提高黑色素的合成量，起到乌发的效果。
四、预防骨质疏松 骨质疏松是一种常见的病，在老年人中出现的比较多，可以通过吃来改善骨质疏松的问题。把黑芝麻炒熟了，再磨成粉，每天饭前吃一小勺，可以有效预防骨质疏松症。
终上所述，黑芝麻是一种非常好的食补食品，除了以上的几种功效外，平常多吃黑芝麻还能润肠通便和提高大脑记忆力。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
