孕妇中暑怎么办（孕妇夏天中暑怎么办）

炎热的夏天，大阳公公总是毫不留情的把热量洒向地面，这可苦了孕妈妈们。他们在孕期体质为适应胎儿的生长会发生变化，更容易中暑。孕期中暑不但会影响到母体，也会对胎儿的生长发育造成威胁。

孕妈妈中暑的前期表现为在高温的情况下，出现耳鸣、头晕、恶心等表现。此时千万不要大意，误以为是孕吐，这可是中暑的前兆呢。所以孕妈咪就不要在高温时段从事体力劳动或者外出了，以免对腹中的胎儿造成威胁。

孕期中暑对胎儿造成的影响是无法估量的，因为中暑后母体的体温调节功能会减弱，胎儿也会长时间处于温度较高的子宫内。因此对羊水中所含营养物质的吸收会变得缓慢，胎儿的身体组织的形成减速甚至造成胎儿畸形的情况发生。

中暑的原因

在孕期，母体的体质将会发生翻天覆地的变化，不但要完成自身的新陈代谢，还要满足胎儿能正常进行物质交换的条件。因此他们自身的基础代谢率会比常人低25%，热量也不能及时的通过毛孔汗腺等部位散发出去，造成中暑的症状。

1、热量产生快

为了满足胎儿的生长发育需求，在怀孕时期母亲需要大量的进补，事物的脂肪含量也会增加，久而久之，皮下脂肪堆积过厚，稍加运动就会产生大量的热量。而母体代谢缓慢，热量在体内大量聚集，无法排出体外，造成中暑的情况。

2、身体负荷重

怀孕期间，孕妇的体重会自然而然的增加，整个孕期下来，母亲可能会增重12—15公斤。这就对孕妈妈的移动造成极大地不便，体质较弱的妈妈可能会产生腰酸背痛等症状。特别是在一动就出汗的夏天，孕妈妈长时间负重更容易中暑。

基于环境巧调节

空调房和冰西瓜可谓是安然度过炎炎夏日的防暑利器了，但这对孕妈妈来说可是具有潜在威胁的呢。食物过于冰凉，进入肠胃后，容易造成胃部收缩甚至抽搐现。母亲的体内环境不够稳定，胎儿在子宫自然也不会安心成长咯。

1、降低自身体温

孕期新陈代谢旺盛，外界温度一旦超过27°C，会造成孕妈妈感到精神不振，头昏脑胀、周身不适。但过低也没有好处，如果温度低于10°C一下的话，部分准妈妈们可能会变得精神抑郁、不愿活动，这也不利于胎儿生长发育。

夏季更高温度高达40°C，室内虽然比室外凉爽，但温度也不容小觑。所以，夏季孕妈妈要选择宽松透气的贴身衣物，帮助皮肤表面散热。还可以通过借助空调，风扇等外部力量来降低自身的体温，但切记一定不要让凉风直吹头部，容易造成偏头痛。

2、增加居室湿度

居室湿度低的话，会造成孕妇口干舌燥，喉咙干痒，流鼻血甚至排便不通畅。室内如果太过潮湿，衣物和被单容易滋生细菌，引起孕妇关节酸痛、浮肿，重则出现消化系统失调，进食欲望降低，导致营养摄入量满足不了宝宝的成长需求。

针对于室内湿度低的家庭来说，可以通过传统的方式加湿空气，例如在屋子的角落处放置一个装满水的盆或桶，但会相对减少居室的活动空间。此时，加湿器就脱颖而出了，它体积小便携带，加湿效果也较好。湿度过高的家庭做好通风工作，多晾晒被子就好了。

基于体质巧调节

孕期准妈妈们身体出现的问题都是不同的，有的腰酸背痛，有的孕吐严重，这都是由于孕妇自身体质的不同造成的。所以在夏季，预防中暑也应该先细分体质，再针对性的进行调养。中医将人的体质分为九种，下面针对常见三种孕妇体质进行分析。

1、阴虚质多调节

阴虚质的孕妇通常细分为两种，干燥型和虚热型。外在表现为体型纤长瘦弱，脾气极易暴躁甚至有时会不计后果，产生冲动行为。生活习惯上表现为，不分季节的酷爱冷饮，睡眠质量差，入睡时对光线声音格外敏感。

作为一个合格的准妈妈，您的情绪起伏是会被腹中的胎儿感知的，所以待人接物要学会心平气和，及时处理自己的负面情绪。拒绝高温时段室外的一切娱乐活动，避免大量排汗。在饮食上要多吃具有滋阴功效的食物，例如银耳莲子汤等。

2、阳虚质多喝汤

对于阳虚体质的准妈妈来说，多表现为喜欢吃温热性的食物，冬季怕冷夏季耐热，一年四季手脚冰凉，体内血液循环不通畅，无法到达神经末梢。面部表现为嘴唇颜色浅，脸色不红润。这种体质的孕妈夏天容易腹泻，胃部胀气严重。

饮食上面阳虚体质的孕妇要注意，夏天不要贪图一时之乐去吃路边摊，不卫生的食物容易造成腹泻甚至虚脱的现象。食材多选用羊肉、牛肉等滋补类食物，但切记每顿不要饮食过量造成胃胀，所以饭后半小时要多走动促进食物消化。

3、湿热质多运动

湿热体质是所有体制中最需要多加调养的了，因为他们本身就容易上火，嘴角容易起泡造成进食不便。本来闷热的夏天就容易造成人食欲不振，湿热体质的孕妈妈们更是由于生疮上火不能摄入足够的营养物质来支撑宝宝的发育需求。

这种体质的孕妈在夏天要三百六十度预防上火，首先要保证充足的睡眠，千万不要熬夜。其次在孕早期的妈妈应该多练习瑜伽动作，增加自身的柔韧性，也便于顺利生产。

基于孕期巧预防

想到自己即将孕育一个小生命，那种感觉一定非常奇妙，对准妈妈来说，心理和生理上都发生了微妙的变化。夏季往往是中暑和肠胃疾病的高发季，饮食一定要当心了。下面我们来看看怀孕不同周期的孕妈妈们应该如何应对炎炎夏日。

1、孕早期环境要适宜

怀孕早期的孕妇身体负担也不是很重，所以可以在饭后或者早上做适量的运动，比如早起来去公园里转一转。此时的空气质量是一天中更好的时候。夏季早上九点之前，温度也很适宜，多呼吸新鲜空气。对于还在工作的孕妇，桌子上有台空气净化器也是一个明智的选择。

2、孕中期体内补水分

此时孕妇的子宫大小如大人的头一般，从表面上可以看出明显的增大。体重开始急剧增加，某些身体部位如腰、臀、胸等明显增大。这个时候，要注意多补充身体里的水分，不要过度的进补，容易造成上火流鼻血，增加出门中暑的可能。

3、孕晚期衣物要宽松

此时孕妈咪的肚子应经很大了，子宫附近肌肉和神经纤维已经急剧拉长，会因为对内脏过度的压迫感而导致呼吸不顺畅。

怀孕生子是人生中一个里程碑，经历了十月怀胎的妈妈们，还要承担一部分养育孩子的责任。怀孕时期你的皮肤也会变得更加光滑紧致，生活更多的是惊喜和恩赐。学做以上几点，巧妙避开中暑，做个健康美丽的孕妈妈吧。

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