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一星期减肥晚餐菜谱大全(枸杞菜减肥效果极佳)

趣找知识 2024-08-31知识百科
下面一起来看看关于一星期减肥晚餐菜谱大全(枸杞菜减肥效果极佳)的相关信息吧。关注我们,了解更多资讯。



枸杞菜是枸杞初春的嫩茎叶,可凉拌,煲汤,做馅,炒肉,养生功效很强大,还
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枸杞菜是枸杞初春的嫩茎叶,可凉拌,煲汤,做馅,炒肉,养生功效很强大,还可以减肥,不妨和小编一起一探究竟!今天给大家介绍三种具有减肥效果的枸杞菜食谱。

一星期减肥晚餐菜谱大全(枸杞菜减肥效果极佳)(1)

【原理】:枸杞菜富含甜菜碱、芦丁、多酚、8 -谷甾醇、黄酮苷、牛磺酸等药用成分,有降低血压、血脂,软化血管,抑制脂肪在肝细胞内的沉积,促进肝细胞新生的作用。其所含的甜菜碱等成分,参与脂肪代谢有抑制脂肪在肝细胞内沉积,能减低肝中磷脂、总胆固醇的含量,促进肝细胞新生的作用,有促进脂质代谢或抗脂肪肝的功用。

【做法】:共介绍三种食谱:枸杞菜减肥汤、清炒枸杞菜、豆腐鸡蛋枸杞菜汤。

NO.1:枸杞菜减肥汤

一星期减肥晚餐菜谱大全(枸杞菜减肥效果极佳)(2)

  • 瘦肉切片,用适量的油、盐、糖、酱油腌制备用。

  • 咸蛋一只,备用。枸杞菜洗净备用。

  • 烧开水后,加入枸杞菜。同时加入适量的油和咸蛋黄。

  • 加入瘦肉,盖锅煮5分钟左右。

  • 加入咸蛋液,加入适量的盐,轻轻搅拌就完成了。

  • NO.2:清炒枸杞菜

    一星期减肥晚餐菜谱大全(枸杞菜减肥效果极佳)(3)

    1. 将枸杞菜洗干净备用,锅内放油。

    2. 待油热后快速加入枸杞菜,迅速翻炒。

    3. 待有水渗出,放入适量的盐、鸡精来调味,就可以出锅了。

    NO.3:豆腐鸡蛋枸杞菜汤

    一星期减肥晚餐菜谱大全(枸杞菜减肥效果极佳)(4)

    1.准备枸杞菜、鸡蛋、豆腐。

    2.小煮锅倒入一罐鸡汤再加适量的清水烧开然后放入切条的豆腐。

    3.枸杞菜去梗留叶清洗干净。鸡蛋打入小碗划散。

    4.将枸杞叶放入小锅和豆腐一起煮熟。

    5.当枸杞菜煮熟的时候喜欢将蛋液徐徐倒入即可。

    【功效】:肥胖症、脂肪肝等患者常食枸杞菜,具有养肝明目、去脂减肥的功效,尤其对防治脂肪肝具有良好的疗效。

    【禁忌】:凡脾虚有湿泄泻、外邪实热者忌食。枸杞菜与乳制品相克,故不宜与乳制品同食。

    一星期减肥晚餐菜谱大全(枸杞菜减肥效果极佳)(5)

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    jianfei129

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    今天小编教大家的枸杞菜食谱都学会了吗?做法相当简单,清香美味,让你边吃边瘦,快去市场买一些枸杞菜回来做吧!

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