高丽菜（高利才）

日本有很多爆红 *** 的减肥法，不少 *** 听起来都很接地气！

日本减肥法百百种，跟西式减肥餐相比起来，日式料理的材料更加便宜，烹饪 *** 也更简单。小汐上次跟大家分享了“豆芽减肥餐”，这次咱们再来看看日本网友激推的​不痛苦又有效果的“醋高丽菜减肥餐”吧！

其实这个减肥法在日本已经流传已久，也有不少日本​妹纸​表示很有效。而且 *** 方便又简单，食材还hin便宜！

与“豆芽减肥法”相仿，这个 *** 也是同样以高丽菜来取代米饭，不过只是取代一天三餐里的其中一餐，另外两餐还是要照常饮食。

​​以调节饮食来达到减肥效果很适合不爱运动的人，据网上分享所说，这个 *** 还很适合小基数减肥，即体重不算太胖的小伙伴也能见效。有日本女网友实测一个月，也瘦了大约2kg。

根据日本杂志报道，亲测过这个 *** 的日本女子石原真奈，原来体重为54kg，她以这个“醋高丽菜”食谱取代晚餐当中的糙米饭，半年下来不知不觉就瘦了5公斤。她分享说，高丽菜热量低，但吃起来咀嚼时间却很长，进食时间长就能让大脑​接收​饱足信息，因此，吃高丽菜的饱足感其实很强。

​​而且醋也有助于降低内脏脂肪，高丽菜本身也属于高纤食物，认为这个食谱还是挺健康的。

另一边，东京大学医科博士藤田雄一郎，同样也试过使用醋高丽菜减肥法成功减去10公斤。据藤田先生表示，他认为这个食谱中的高丽菜和醋有助增加肠道益生菌含量，不仅可以瘦身，健康也有好处。

​​既可以减脂又有营养健康？一起来看看醋高丽菜是如何 *** 的吧

醋高丽菜食材：半颗高丽菜（约500g）、醋500cc，盐2小匙，芥末2小匙，干净的密封罐或密封袋。

​​ *** *** ：高丽菜洗净，沥去水分手切成细丝。切好以后放入密封罐或密封袋，将2匙盐加入后，将瓶子盖拧紧起来，轻轻摇晃至盐均匀地沾在菜丝上。

​​然后将醋和芥末加入瓶中（袋子的话要把多余空气压出封口），把瓶子上下倒置，轻轻摇晃，使醋均匀浸泡在高丽菜当中。然后放入冰箱。

​​如此冷藏保存两至三天，高丽菜可在晚餐时取代米饭，也可以在每餐饭前吃100g，饭前先吃高丽菜，有助降增加肠道健康，也可以避免摄入过量卡路里。

另外需要提醒的是，取出食用时一定要用干净的筷子，以免细菌进入。而此食谱里的醋可凭喜好选择，米醋、果醋、黑醋都可以，但不建议使用白醋。

​​这个食谱的重点是同时食用高丽菜和醋，如果醋泡高丽菜吃腻了，也可以分离​食用​。例如直接吃高丽菜后再饮用一小杯果醋。效果也是​类似​的哦。

此外，在日本，这个搭配也延伸出各种吃法，比如在取出醋高丽菜后加入一些昆布，或者用醋高丽菜来拌入其他蔬菜中做成杂菜沙律。但要注意的是，它只是代替米饭，菜单里还是应该搭配肉（蛋）、汤和其他蔬菜一起食用以保证营养均衡。

​​据说这个醋高丽菜减重 *** 也成为不少日本女子在“暴饮暴食”后的“急救”减肥 *** 。许多女生夏天都会做几包醋高丽菜放在冰箱冷藏备用。

​​今天分享的“日本网传“醋高丽菜减肥餐”，营养又减脂，日本女生实测月瘦2kg”到这里。本文图片及信息来源于 *** ，如有侵权，请联系删除，谢谢。

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