子午觉是指什么时间(子午觉时间)

子午觉分为子觉和午觉，子觉是晚上在子时，也就是晚上23点 ~凌晨1点睡觉，午觉是在午时，也就是中午11点～13点睡觉。子午觉说的就是，在每天的子时和午时按时入睡。

子觉是晚上在子时，也就是晚上23点~凌晨1点睡觉，午觉是在午时，也就是中午11点～13点睡觉。子午觉说的就是，在每天的子时和午时按时入睡。

子午觉时间

在每天的子时和午时最容易入睡，而且睡眠质量也最好，可以起到事半功倍的效果。白天午觉30分钟左右即可，如果没有时间，在办公桌上趴10分钟也可以。晚上23点～凌晨1点人体也应该睡觉，有些喜欢熬夜的人，往往阴虚火旺，就是错过了这个时间睡觉，暗耗了营血。

午睡的作用

午睡可缓解紧张，有效地帮助人们保持心理平衡，特别是对那些每天工作紧张的人。因此，午睡时人可得到更好的保养，延缓衰老，紧张也得以缓解。并且午睡后，大脑更好用、更灵活、反应更快，精力更旺盛，情绪更高。

每天中午抽出15分钟时间小憩，还能达到养心的目的。

有两种人是特别需要午睡，一种是很晚上床睡觉的人，另一种是早睡早起的人。不过，需要把午睡变成习惯。对那些每天不午睡的人来说，偶尔午睡是不可取，因为会影响晚上睡觉。另外，午睡对经常失眠者也不可取，因为午睡后晚上就更睡不着。