「怎样让瘦人变胖-怎样让胖人变瘦人」

在我们费尽心思想要减肥的同时，许多让我们羡慕的瘦朋友却也在为如何使自己能够变胖而绞尽脑汁。

步骤/方法

• 01

  调理肠胃。一般来说，那些“吃不胖”的朋友们的肠胃的吸收功能都不是太好，往往吃进去的东西的营养成分还有热量都没有被吸收，就已经排出去了。因此要注意增强胃肠的吸收功能，平时吃东西注意细嚼慢咽，将食物咀嚼细碎，并且少吃过于坚硬难消化的食物，多吃绵软的东西，以利于能够被胃肠道充分吸收。

• 02

  增进食欲。如果摄入的食物量少，自然身体吸收的热量来源也少。想要让自己能够变胖，多吃一些东西是方法之一。如果觉得没什么食欲，可以在饮食的色泽上下点功夫，尽量不要让食物的颜色过于单调和冷清，要不停变换，并且多用大红大绿等鲜艳的色调，可以刺激大脑，激发食欲。也可以多吃山楂、梅子等酸甜口味的食物，让人能够产生饥饿感，就能在一定程度上增进胃口。

• 03

  饮食丰富。挑食、偏食也是胖不起来的原因之一。而且这种瘦，其实代表的是营养不良，并不是一种健康的苗条。因此在日常饮食中，一定要注意均衡的营养膳食，保证人体每天所必须摄入的蛋白质、维生素、脂肪等等多种元素。

• 04

  放松心情。如果长期处于精神压力过大的紧张状态，不仅会影响食欲，而且为了要应付工作、学习，多半会出现超负荷的身体运转，在摄入量远远小于消耗量的情况下，人怎么能不消瘦呢？都说“心宽体胖”，只有放下思想包袱，让心情愉悦，才能够帮助增肥。

• 05

  注意休息。许多人喜欢过夜生活，或者喜欢晚上加班加点，造成严重的睡眠时间不足、质量下降。睡不好，就没有胃口，而且身体也无法有足够的时间进行自我调理和修复。因此想要变胖的瘦朋友们一定要建立科学的作息时间，保证充足的睡眠。