「吊单杠增高的正确方法-吊单杠长高法」

身材矮小有基因的原因，也可以通过后天的努力来增加身高，怎么利用吊单杠来增高，让小编教给你正确方法。

操作方法

• 01

  吊单杠前先要活动身体，做好拉筋放松的准备运动，等到身体活动开了再开始进行吊单杠。

• 02

  吊单杠可以双手抓住单杠让身体自然下垂，保持静止的动作不要晃动，利用自身的体重来拉伸骨骼。

• 03

  吊单杠可以在有人保护的情况下，双脚勾住单杠倒挂悬垂，可以拉伸脚骨生长，而且更多的血液涌向头部，能够促进大脑思维。

• 04

  吊单杠还可以是脊椎放松拉长，使身姿看起来更挺拔，拉伸后身高会比正常状态要高1-2厘米。

• 05

  单纯的吊在单杠上还有余力时，可以同时做提腿动作，将膝盖提升到胸口部位，锻炼效果更佳。

特别提示

个人，仅供参考。