老人家养生谚语50条

导语：进入老年，新陈代谢减慢，老人家尤其需要养生。下面是小编小编收集整理的老人养生谚语，欢迎大家阅读参考!

1、养生十二字诀:

多近树，常吃素，童心驻，忘记数(岁数)。

2、春天孩儿脸，一天变三变:气温多变换，忽热又忽寒。衣服要增减，莫令胸背寒，

预防得感冒，伤风和肺炎。

3、四句良言:

良药苦口利于病，忠言逆耳利于行;饮食保健人体健，动静养生人长生。

4、玉不琢不成器，铁不炼不成钢，人不学不成智，身不炼不强壮。

5、少年好学，如日出之阳;壮年好学，如中日之光;老年好学，如秉烛之明。

6、老年晚餐六不过:

不过咸、不过甜、不过饱、不过粘、不过荤、不过晚。

7、“三吃”有益健康:

吃“野”祛病健身、吃粗健康少病、吃“杂”营养平衡。

8、积学成智，至智成圣。智者康，圣者寿。书山有路勤为径，学海无涯苦做舟。

9、每天宜吃的六种食物:

生姜、大蒜、蜂蜜、花生、大枣、大葱。

10、若要长生，肠胃常清，肠胃“清道夫”有:

蜂蜜、木耳、茶叶、猪血、苦瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜 、芹菜 、海带、果仁、

豆夹、大蒜、蘑菇、温开水、胡萝卜。

11、膳食演绎，十大趋势:

从吃多到吃少;从吃红(肉)到吃白(鱼);从吃细到吃粗;从吃陆到吃海;从吃

养到吃野;从吃死到吃活;从吃熟到吃生;从吃肉到吃虫;从吃瓤到吃皮;从吃精吃杂。

12、泥沙俱下红尘河，一叶扁舟荡风波，名利太重舟易颠，荣辱不计轻许多。

13、养生五难:

名利不去为一难，喜怒不除为二难，声色不避为三难，滋味不绝为四难，神虑精散为

五难。不去五难保体健，折善而有福，不求寿而自延。

14、期寿对联:

上联:何止于米(88岁);下联:相期以茶(108岁)。

15、人体“大修”，三十开始。四项措施，记在心里:

滋润脏腑，主动饮水;延缓衰老，运动双腿;饮食保健，多吃核酸;生命不“透支”，

精神要放松。

16、健身养生，八大法宝“

朝暮叩齿三百六，七老八十好牙口;头为精神之府，日梳五百健耳目;脚为第二心脏，

搓涌泉保健康;日咽唾液三百口，保你活到九十九;日撮谷道一百遍，治病消疾又延年;

随手揉腹一百遍，通和气血禆神元;人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体;常伸懒腰乃古训，

消疲养血又养心。

17、你想变得年轻吗?跑步吧;你想变得健康吗?跑步吧;你想变得聪明吗?跑步吧;你

想变得美丽吗?跑步吧。

18、拿不起放不下是下等人;拿得起放不下是一般人;拿得起放得下则是了不起的人。

19、养生靠自己:

德靠自修，神靠自养，乐靠自得，趣靠自寻;忧靠自排，怒靠自制，喜靠自节，恐靠自

息。养生以得神，得神而延寿。

20、保持健康的最佳方法:

吃你所不愿吃的东西，喝你所不愿喝的饮料，做你所不想做的事情。

21、善良是心理养生的“营养素”;宽容是心理养生的“安全阀”;乐观是心理养生的“不

老丹”;淡泊是心理养生的“免疫剂”。

22、说起“话聊”真奇妙:一聊双方误解消，二聊大家心情好，三聊能治高血压，四聊肿瘤

有疗效。话聊舒解郁闷气，话聊提高免疫力。

23、通则不病，病则不畅。通则寿，畅则康。通畅寿而康，不通不畅不健康。

24、健康之道，确有决窍:基本吃素，坚持走路。有劳有逸，待人和睦。情绪稳定，精神宽舒。

25、养生大少三多:

少一点自我封闭，多一点人际交流;少一点羞羞搭搭，多一点大大方方;少一点担心疑虑，

多一点坚定自信。

26、青年人以炼为主，中年人养炼兼顾，老年人炼养适度;越忙越要抽空炼，锻炼修养身心健。

决心信心加恒心，炼身养性有耐心。

27、淡泊名利，去留无意。维持正义，伸张正气。清心寡欲，荣辱不惊。利国利民，身体力行。

28、财富难买健康，健康胜于财富;金钱难买幸福，健康才是幸福。康而乐，健康令人快乐，

快乐有益健康;康而寿，健康才能长寿，长寿还须健康。

29、四种人:

有的人把金钱看得比健康重要，有的人把健康看得比金钱重要;有的人把权力看得比生命重

要，有的人把生命看得比权力重要。

30、劳逸结合，延年益寿;动静结合，健康长寿;炼养结合，康乐长寿。

31、早炼早见效，晚炼还有效，长年修炼长收效。锻炼养身，因人而异;修炼方法，因地制宜。

循序渐进，贵在坚持。

32、宽厚待人，严于律已。谅人之过，念人之功。助人之短，扬人之长。怜人之苦，济人之急。

于人方便，于已方便。

33、肚大口大对联:

上联:大肚能容，能天下难容之事;下联:开口常笑，笑天下可笑之人。横批:肚大口笑。

34、如意事十之一二;不如意十之八九。惬意常常少，烦恼常常有。对联一副，劝君鉴之。

上联:常想一二;下联:不思八九。横批:如意。

35、烈火炼硬钢，运动保健康;雕琢玉成器，磨炼心坚毅。锻炼不刻苦，纸上画老虎。人老腿先

老，防老多走跑。

36、开心才是胆，破腹仼人钻，腹中天地阔，常有人渡船。

37、人应该支配自己的习惯，而绝不能让习惯支配自己。

38、康寿藏在三好中:

好习惯是健康长寿的银行;好营养是健康长寿的保障;好心境是健康长寿的免疫剂。

39、好心境是诗、是歌、是画、是景;是激扬生命的风帆动力;是滋润脏腑的玉津琼浆;是瓦解

疾病的灿烂阳光;是安享天年的营养素;是心理养生的不老丹。

40、多吃蔬菜少吃肉，滋养身体能长寿;静养心灵动养肉，劳逸结合能长寿。

41、五谷皆食，粗细都吃，食不厌杂，适可而止。七八分饱，青春不老。

42、老人膳食十二点:

数量少一点，质量精一点，蔬菜多一点，饭菜淡一点，品种杂一点，饭菜香一点，蔬菜烂一点，

饮食熟一点，粥汤稀一点，吃得慢一点，早餐好一点，晚餐早一点。

43、勤于书画益寿对联:

上联:得书长悦其人多寿;下联:拥笔善娱此士延年。横批:益智健身。

44、老人养生宜八喝:

喝豆汁为主，喝牛奶为辅，喝食醋为美(养颜)，喝药粥为补，喝绿茶为益(防癌、增强血管韧

性)，喝白水为禆(睡前、子夜、早晨喝温开水，防病排毒大有禆益)，喝饭汤为养，喝菜汤为康。

45、若要身体安，三分饥和寒;若要健身体，常炙足三里(长寿穴、膝外侧下三寸)。

46、大怒不怒，大喜不喜，可以养心，可以健体;自怨自卑，自忧自戚，是早衰的催化剂，是健康

的腐蚀剂。

47、三三得九:

养生三三，高寿九十。三三即，三戒:少年戒色，壮年戒斗，老年戒得;三有:饮食有节，起居

有常，劳逸有度;三去:去暴喜暴怒，去奢望贪求，去养尊处优。

48、两个致病原因:

病菌病毒，侵入人体，危害脏腑，致病生疾;气血塞堵，循环受阻，代谢不畅，致病生恙。

49、老人膳食结构:三要三低，三足三适。

三要:要量少质高，要营养合理，要均衡膳食;三低:低热量、低糖类、低脂肪;三足:足量蛋

白质，足量维生素，足量纤维素;三适:适量无机盐、适量水分、适量盐分。

50、居之安，安为福，万事分定要知足，常对弈，乐悠悠，自由自在无拘束。好习作，爱读书，吟诗

作画兴趣浓。渴烹茶，饥煮粥。挚友交谈吐肺腑。人七十，毛发疏，百岁光阴真迅速。对草坪，对绿

树，一日清闲一日福。

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