怎么样才能长个子

大家好，小张来为大家解答以下的问题，孩子怎么样才能长高个子，怎么样才能长个子很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 只有坚持科学的生活方式，均衡的营养，才能长高。成年人一生身高70%与父母身高有关，由遗传决定，另外30%由后天环境因素决定。想要长高，首先要注意科学的生活方式和均衡的饮食营养。

2、 不是说什么吃的贵。比如有的人特别喜欢吃肉，但是红肉和白肉要交替吃，这样营养才能均衡。

3、 同时，除了吃肉，主食也要适量食用。建议粗细搭配，因为有一定的粗粮更好的帮助营养。同时一定要注意乳制品，因为多吃乳制品有利于其中所含蛋白质和钙的增长。钙的吸收需要维生素d，

4、 维生素D从哪里来？是太阳中的紫外线照射皮肤，皮肤合成维生素D，有助于钙的吸收。为了获得更好的维生素D，我们应该加强户外活动，多晒太阳。

5、 另外，要记住一定不能肥胖，因为肥胖会带来各种代谢疾病，肥胖也叫隐性营养不良，也会影响身高。另外，坚持运动，让运动成为一种爱好。作为一种终身的生活方式，长期坚持可以让你长高。

6、 同时要记住，最好的长高方式是跳绳、游泳、慢跑，这些都是非常好的锻炼方式，长期坚持会有效果。另外，记得好好睡觉，因为好的睡眠可以带来睡眠后生长激素分泌的悄然增加，有助于进一步的生长。

7、 所以吃的最久的一定是营养均衡，良好的生活方式是保证。

本文到此结束，希望对你有所帮助。