怎么吃西红柿减肥，吃西红柿减肥还是增肥

大家好，今天来为大家解答怎么吃西红柿减肥这个问题的一些问题点，包括吃西红柿减肥还是增肥也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

怎样吃西红柿减肥 试试西红柿减肥法

1、晚餐的时候进食西红柿

将西红柿切成薄片或者做成沙拉，喜欢喝番茄汁的可以做成果汁饮用。除了这些冷食之外，还可以进行热处理，清炒、做汤都可以。西红柿本身含有柠檬酸，会促进糖分的分解，起到燃烧脂肪的作用；西红柿还会抑制脂肪细胞增多，吸收多余的脂肪；有的朋友胃口特别好，每餐都要吃的特别多，而西红柿中的食物纤维和果胶则会迅速让胃部膨胀， *** 到了饱食中枢，让大脑感知到自己已经吃饱了，肠胃的蠕动加快，体内废弃物也能够迅速的排出。即使是将西红柿和油脂类食物一起吃的时候，营养也能被吸收，还可以促进排便；如果是和碳水化合物一起进食，则有利于降低血糖。

2、每日摄取15毫克以上的番茄红素

如果采用了“西红柿减肥法”，每日就必须摄入15毫克以上番茄红素才能有效。喜欢生吃西红柿的朋友，大概吃两个大个的西红柿就够了；喜欢吃小西红柿或者圣女果的，大概吃20个也能达到摄入量；喜欢和番茄汁的，大约在2-3瓶的量；用番茄酱或番茄泥作为辅料做菜的情况下，大约需要80克，因为番茄酱和番茄泥都是经过了加工，番茄红素比生西红柿更多。

需要特别注意的是，食用的时候要分清楚“番茄酱”、“番茄泥”、“番茄罐头”和“番茄沙司”的不同，前三个都是新鲜番茄制成的酱状浓缩制品。而“番茄沙司”则是在已经 *** 好的番茄酱里加入了汤底，再放入白糖、精盐等收干之后得到的酱料，糖分和热量都比较高，不适合用来减肥食用。

3、坚持食用时间3-6个月

“西红柿减肥法”并不能速成的让人体减肥，而是通过日积月累的改善人体，让人体除了瘦身的效果之外还能睡得更香，皮肤更好，所以不要因为体重下降缓慢就放弃，应该坚持下去，才能达到效果。

人体的新陈代谢循环周期大致需要6个月的时间，所以当人体的各项机能器官都对这6个月的减肥 *** 有了记忆以后，就会更长久有效的开启保护模式。

西红柿减肥吃法

西红柿减肥吃法

西红柿减肥吃法，西红柿是我们日常生活中经常可以吃到的一种蔬菜，很多人都知道西红柿富含维生素C，可美白肌肤。不仅仅如此，西红柿还具有减肥的功效哦！来看西红柿减肥吃法。

西红柿减肥吃法1

西红柿减肥原理

西红柿含有大量的果胶以及食物纤维，因此很容易让人有饱腹感。食物纤维不容易消化，但是可以吸附肠道内的脂肪一起排出体外。另外西红柿中的茄红素还能降低人体吸收的热量，减少脂肪的`堆积。同时吃西红柿减肥还能补充多种维生素，让身体保持营养均衡。

西红柿减肥吃法

1、牛奶番茄汁

做法；将西红柿洗干净，放入沸水中烫一下，去皮切块，倒入榨汁机里，加入牛奶、蜂蜜搅拌均匀，过滤后饮用即可。

2、西红柿苹果汁

做法：西红柿去皮切成小块。苹果去皮去核切成小块。芹菜切成小段。将所有材料放入榨汁机里，榨成果汁，倒出后加入柠檬汁即可饮用

点评：加入柠檬汁可以加强美白和减肥的功效。同时芹菜的纤维素也非常丰富，对于促进肠胃蠕动更有效。

3、西红柿蜂蜜汁

做法：西红柿去蒂切成小块。将西红柿放入果汁机里打成果汁，再倒入杯里，加入蜂蜜搅拌均匀即可。

点评：蜂蜜可以帮助肠胃蠕动，清除肠道的杂质和废物，加强减肥功效。

4、西红柿芒果汁

做法：将芒果洗干净，去皮去核，切成小块。西红柿洗干净切成小块。将芒果、圣女果、冰糖一起放入榨汁机里榨成汁即可。

贴士：由于芒果已经比较甜，因此不需要放太多糖，否则会影响减肥效果。另外对热带水果过敏的要慎用。

西红柿减肥吃法2

西红柿减肥法：2周狂减10斤

具体吃法：

早餐：1个番茄+1个水煮鸡蛋

作用：补充膳食纤维、蛋白质，早餐更好是搭配水煮蛋

中午：全麦面包3片+番茄1个+鸡胸肉2两

作用：午餐需要多吃点，碳水、蛋白质、膳食纤维这些都要兼顾，毕竟要支撑一下下午呢。如果下午饿了，可以吃先圣女果或者番茄来顶一下。

晚上：火麻油凉拌番茄、麦片1杯

作用：火麻油具有调节肠道菌群的作用，因为减肥节食很容易引起便秘，便秘会导致减肥更困难。火麻油润肠通便，不便秘、自然容易瘦。不能用香油或者其他油代替的哦，查过了，火麻油里面的亚麻酸、亚油酸在植物油里面含量是更高的，调节肠道菌群效果更好了！凉拌番茄的时候还可以加一点白糖，一点点就好好，太热的话冰镇之后也很爽哦！

这样吃是有点节食的，不过其实很多人上班比较忙，根本就没有时间运动，所以基本也可以撑住了。如果真的是中间饿到不行，可以吃点黄瓜、番茄、香蕉、苹果等等这些热量低又饱腹感比较强的水果蔬菜，千万不要随便吃肉、不要随便火锅！

这种轻断食的番茄减肥法，只要坚持1个星期其实效果就很明显的，更是有人2周就瘦下来10斤了！直逼完美身材！

在生活中要怎么吃西红柿才有减肥效果呢？

引言：西红柿是日常生活中，比较常见的蔬菜，营养价值高，热量低，脂肪含量低。特别是在减肥期间，生吃一些西红柿。不仅能够补充身体所需要的营养，和维生素，而且能够达到减肥的功效。今天小编想分享的话题就是，在生活中应该如何吃西红柿，才有减肥的效果。

一、在生活中应该如何吃西红柿才有减肥的效果。

可以选择生着吃西红柿，因为新鲜的西红柿中，不会产生额外的热量，并且生吃，也是比较减肥的方式。生吃的方式也多种多样，可以直接洗洗吃，也可以做成沙拉吃，或者是炸成西红柿汁来喝，都能够帮助减肥，并且口感也会也非常不错。将西红柿做成菜，也是非常不错的减肥方式。只需要在烹饪方式上，做出稍稍的改变，例如少放油，少放盐，将这道菜做成低热量的菜品。不仅能够满足人体对油脂和盐分的需求，而且也是比较健康养生的吃法，对减肥也特别友好。还可以用西红柿加红酒的方式，也是非常不错的减肥食谱。只需要用牙签在西红柿的上方插几个小孔，然后再在其中淋入一些红酒，口感也是非常不错的。

二、结语。

如果想让减肥的效果更好的话，那尽量将西红柿安排在饭后的半小时内吃，是比较好的。这个时候适量的吃些西红柿，能够帮助肠胃蠕动，促进身体的消化吸收，并且还能够起到一定的燃脂作用。排除体内的垃圾，废物，毒素，并且能够为身体补充水分，并且能还能有一定的辅助减肥的功效。需要注意的是，在吃西红柿的时候，尽量先垫一些食物，不要空腹吃，否则会对胃肠黏膜，产生 *** ，引起胃部的不舒适。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。