燕麦的食用（*** 教程，燕麦实用 *** ）

大家好，今天来给大家分享燕麦的食用 *** 教程的相关知识，通过是也会对燕麦实用 *** 相关问题来为大家分享，如果能碰巧解决你现在面临的问题的话，希望大家别忘了关注下本站哈，接下来我们现在开始吧！

燕麦怎么吃才好吃

1.水果燕麦牛奶：盛两勺燕麦放置碗中加水将其泡开。将香蕉去皮切片，苹果切丁。将牛奶，香蕉、苹果、葡萄干加入燕麦中搅拌均匀即可。

2.红枣燕麦枸杞粥：将大米洗净，加入100毫升水加入红枣。大枣一分为二。依次加入燕麦、枸杞即可。

3.彩蔬燕麦饼：即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干。做法：倒入适量的燕麦进入杯中。燕麦片用半杯热开水冲泡。鲜奶加入燕麦片中拌匀。将苹果、香蕉切片备用。牛奶燕麦中加入香蕉，苹果，撒上葡萄干就可以吃了。

4.彩蔬燕麦饼：即食燕麦片三大勺、鸡蛋一个、胡萝卜半根、芦笋三根、盐、胡椒粉。做法：胡萝卜去皮切成片、芦笋刷洗干净，锅中水烧开，放入胡萝卜片和芦笋，烫熟后捞出分别切成碎。鸡蛋打散，和胡萝卜碎芦笋碎一起加入到燕麦片中，加少量盐和胡椒粉，搅合拌匀成厚厚的糊状。平底锅中放油烧热，用勺子兜起一大勺彩蔬燕麦糊，放入锅中，用勺子轻轻按压成小饼状。用中火煎至两面金黄即可，出锅后用厨房纸巾吸取小饼上多余油份。装盘，吃的时候可以淋上自己喜欢的各种酱料，如番茄酱、色拉酱或者甜辣酱等。

5.牛奶燕麦饮：小锅中加入一杯（约120毫升）水和20克燕麦片，煮开。打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火。（可加入少许糖调味）冲入100毫升鲜牛奶（冷热可根据个人喜好决定），即可饮用。

燕麦有哪些吃法？

1.水果燕麦牛奶：盛两勺燕麦放置碗中加水将其泡开。将香蕉去皮切片，苹果切丁。将牛奶，香蕉、苹果、葡萄干加入燕麦中搅拌均匀即可。

2.红枣燕麦枸杞粥：将大米洗净，加入100毫升水加入红枣。大枣一分为二。依次加入燕麦、枸杞即可。

3.彩蔬燕麦饼：即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干。做法：倒入适量的燕麦进入杯中。燕麦片用半杯热开水冲泡。鲜奶加入燕麦片中拌匀。将苹果、香蕉切片备用。牛奶燕麦中加入香蕉，苹果，撒上葡萄干就可以吃了。

4.彩蔬燕麦饼：即食燕麦片三大勺、鸡蛋一个、胡萝卜半根、芦笋三根、盐、胡椒粉。做法：胡萝卜去皮切成片、芦笋刷洗干净，锅中水烧开，放入胡萝卜片和芦笋，烫熟后捞出分别切成碎。鸡蛋打散，和胡萝卜碎芦笋碎一起加入到燕麦片中，加少量盐和胡椒粉，搅合拌匀成厚厚的糊状。平底锅中放油烧热，用勺子兜起一大勺彩蔬燕麦糊，放入锅中，用勺子轻轻按压成小饼状。用中火煎至两面金黄即可，出锅后用厨房纸巾吸取小饼上多余油份。装盘，吃的时候可以淋上自己喜欢的各种酱料，如番茄酱、色拉酱或者甜辣酱等。

5.牛奶燕麦饮：小锅中加入一杯（约120毫升）水和20克燕麦片，煮开。打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火。（可加入少许糖调味）冲入100毫升鲜牛奶（冷热可根据个人喜好决定），即可饮用。

燕麦的吃法？

1.水果燕麦牛奶：盛两勺燕麦放置碗中加水将其泡开。将香蕉去皮切片，苹果切丁。将牛奶，香蕉、苹果、葡萄干加入燕麦中搅拌均匀即可。

2.红枣燕麦枸杞粥：将大米洗净，加入100毫升水加入红枣。大枣一分为二。依次加入燕麦、枸杞即可。

3.彩蔬燕麦饼：即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干。做法：倒入适量的燕麦进入杯中。燕麦片用半杯热开水冲泡。鲜奶加入燕麦片中拌匀。将苹果、香蕉切片备用。牛奶燕麦中加入香蕉，苹果，撒上葡萄干就可以吃了。

4.彩蔬燕麦饼：即食燕麦片三大勺、鸡蛋一个、胡萝卜半根、芦笋三根、盐、胡椒粉。做法：胡萝卜去皮切成片、芦笋刷洗干净，锅中水烧开，放入胡萝卜片和芦笋，烫熟后捞出分别切成碎。鸡蛋打散，和胡萝卜碎芦笋碎一起加入到燕麦片中，加少量盐和胡椒粉，搅合拌匀成厚厚的糊状。平底锅中放油烧热，用勺子兜起一大勺彩蔬燕麦糊，放入锅中，用勺子轻轻按压成小饼状。用中火煎至两面金黄即可，出锅后用厨房纸巾吸取小饼上多余油份。装盘，吃的时候可以淋上自己喜欢的各种酱料，如番茄酱、色拉酱或者甜辣酱等。

5.牛奶燕麦饮：小锅中加入一杯（约120毫升）水和20克燕麦片，煮开。打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火。（可加入少许糖调味）冲入100毫升鲜牛奶（冷热可根据个人喜好决定），即可饮用。

燕麦的吃法

1.水果燕麦牛奶：盛两勺燕麦放置碗中加水将其泡开。将香蕉去皮切片，苹果切丁。将牛奶，香蕉、苹果、葡萄干加入燕麦中搅拌均匀即可。

2.红枣燕麦枸杞粥：将大米洗净，加入100毫升水加入红枣。大枣一分为二。依次加入燕麦、枸杞即可。

3.彩蔬燕麦饼：即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干。做法：倒入适量的燕麦进入杯中。燕麦片用半杯热开水冲泡。鲜奶加入燕麦片中拌匀。将苹果、香蕉切片备用。牛奶燕麦中加入香蕉，苹果，撒上葡萄干就可以吃了。

4.彩蔬燕麦饼：即食燕麦片三大勺、鸡蛋一个、胡萝卜半根、芦笋三根、盐、胡椒粉。做法：胡萝卜去皮切成片、芦笋刷洗干净，锅中水烧开，放入胡萝卜片和芦笋，烫熟后捞出分别切成碎。鸡蛋打散，和胡萝卜碎芦笋碎一起加入到燕麦片中，加少量盐和胡椒粉，搅合拌匀成厚厚的糊状。平底锅中放油烧热，用勺子兜起一大勺彩蔬燕麦糊，放入锅中，用勺子轻轻按压成小饼状。用中火煎至两面金黄即可，出锅后用厨房纸巾吸取小饼上多余油份。装盘，吃的时候可以淋上自己喜欢的各种酱料，如番茄酱、色拉酱或者甜辣酱等。

5.牛奶燕麦饮：小锅中加入一杯（约120毫升）水和20克燕麦片，煮开。打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火。（可加入少许糖调味）冲入100毫升鲜牛奶（冷热可根据个人喜好决定），即可饮用。

燕麦的N种吃法，GET 新技能！

我们都知道燕麦片是一种低食物，饱腹感也很好，因此是我们减脂常用的食物之一，燕麦片最简单的做法就是泡牛奶啦，但是除了泡牛奶是不是就不知道怎么吃了，那就看看为大家收集整理的燕麦美味做法吧！多数都符合减脂餐低脂低油的原则，做法简单实用，赶紧收藏起来吧！

燕麦烤鸡胸肉

食材：鸡蛋一个、燕麦30g、鸡胸肉100g

步骤：1.鸡胸肉切小块，用橄榄油、盐、黑胡椒和一点点生粉腌制过夜，爱吃辣的可以放点辣椒粉。

2.鸡蛋打散，放少许盐、将鸡胸肉蘸上蛋液后在燕麦堆里打个滚，让外表均匀地沾上燕麦。

3.放在铺了锡纸的烤盘上，放入预热好的烤箱，180度烤20分钟即可，时间不宜过长，否则会柴。

口感不错，有点吃鸡米花的错觉，越爵越香，耐人寻味。

烤鸡蛋燕麦饼

食材：鸡蛋一个、燕麦30g、牛奶少许、酸奶少许

步骤：1.一个鸡蛋、少许牛奶、加部分牛奶混合、

2.起倒入锅中无油小火翻炒成为粘稠状

3.将粘稠物倒入模具中固定

4.脱模后表面沾上剩下的燕麦片

5.放入预热好的烤箱，180度烤10-20分钟左右

6.加上一点无糖酸奶和水果点缀

红薯燕麦蔓越莓椰丝球

食材：红薯、燕麦、蔓越莓、椰丝适量

步骤1.红薯蒸熟、烤熟都可以，压成泥

2.将适量燕麦、蔓越莓放入红薯泥中，搅拌均匀

3.用手将混合物搓成球

4.将球放在椰丝里打个滚，均匀地裹上椰丝

5.180度烤箱烤20分钟即可

燕麦杂蔬鸡蛋饼

食材：鸡蛋一个、燕麦30g、牛奶、香菇、青豆、玉米少许

步骤:1.鸡蛋、燕麦、牛奶、香菇、青豆、玉米、盐一起搅拌均匀

2.倒入模具

3.放入预热好的200度烤箱中烤20分钟即可

牛奶燕麦粥

食材：牛奶燕麦适量

最朴素却更好喝的燕麦牛奶粥，一起煮煮就好啦！

燕麦玉米蛋饼

食材:鸡蛋一个、燕麦、玉米适量

步骤：1.把一个鸡蛋、一把玉米、一把燕麦搅拌均匀，放入少量的盐

2.像摊冰一样在平底锅里摊熟一面再翻动摊另外一面

3.两面都凝结就可以出锅了

燕麦蛋包饭

食材：燕麦、青豆、玉米、胡萝卜适量、鸡蛋两个

步骤：1.燕麦加水小火煮三五分钟，水收干即可

2.青豆玉米胡萝卜粒炒熟备用

3.两只鸡蛋打散，平底锅抹油摊成蛋饼

4.蛋液未全部凝固时、把燕麦粥和蔬菜粒放到蛋饼上，放一边，把另一边折盖上，未凝固

的蛋液刚好粘合，最后挤上番茄酱即可。

香蕉燕麦烤蛋奶

食材： 半根香蕉，一个鸡蛋，40克传统燕麦，50毫升脱脂奶，蓝莓适量，肉桂粉少许，枫糖浆少许

步骤：鸡蛋打散、燕麦、打散的鸡蛋、牛奶混合混匀，倒入烤碗

香蕉切片，放在燕麦蛋奶液上，撒些肉桂粉

烤箱180度预热，入烤箱15分钟。

出烤箱点缀上蓝莓，淋上少许枫糖浆。完工。

*你们也可以提前放上蓝莓，一起烤哦！

无糖燕麦芝麻华夫饼

食材：鸡蛋1个、快熟燕麦（生燕麦和即食燕麦均可）50克、牛奶50克、小麦粉或者全麦粉30g、黑芝麻10g

步骤：

鸡蛋和牛奶搅拌均匀后加入燕麦片搅拌再加入小麦粉搅拌，最后加入黑芝麻搅拌均匀，静置20分钟

让燕麦吸饱水份，同时预热华夫饼机，预热好后，倒入华夫饼机煎熟即可！

鸡胸肉杂蔬燕麦派

食材：鸡蛋1个、燕麦30克、鸡胸肉50克、西葫芦、彩椒适量

步骤：

鸡胸肉剁馅儿。

蔬菜切丁。

以上材料混合，加入燕麦，打入一个鸡蛋。

加少许盐、黑胡椒，喜欢香菜的也可以放点香菜。

搅拌均匀。

派盘刷一层油，以便好脱盘。

放入预热好的烤箱，200度烤20-25分钟即可。

燕麦米怎么吃

燕麦米怎么吃共有五步。燕麦米可以做燕麦米藜麦苦荞粥、红豆燕麦米粥、燕麦米红枣粥。以下是红豆燕麦米粥的具体操作步骤：

操作/步骤

1

浸泡

黑米、燕麦米、红豆和花生提前一晚浸泡。

2

放入壶内

浸泡好后洗净放入壶内。

3

倒入清水

加入核桃，倒入清水。

4

开始煮粥

选择“汤粥”程序。

5

*** 完成

剩余5分钟加入冰糖、枸杞即可。

END

总结：以上就是关于燕麦米怎么吃的具体操作步骤，希望对大家有帮助。

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