大便干燥适合吃的水果和蔬菜，多吃蔬菜水果还是大便干燥？

大家好，今天来为大家解答关于大便干燥适合吃的水果和蔬菜这个问题的知识，还有对于多吃蔬菜水果还是大便干燥也是一样，很多人还不知道是什么意思，今天就让我来为大家分享这个问题，现在让我们一起来看看吧！

软化大便的水果和蔬菜

软化大便的水果和蔬菜

软化大便的水果和蔬菜，生活中不少人有便秘的困扰，便秘会肚子涨涨的很不舒服，其实我们生活中有一些食物可以起到缓解便秘，软化大便的效果，下面是软化大便的水果和蔬菜分享。

软化大便的水果和蔬菜1

1、柿子。

可以起到降火，滋润肠胃的作用。柿子中含有葡萄糖，果糖，维生素以及微量元素，可以缓解大便干燥的症状，促进排便，但是大家平时要注意柿子不要多吃，否则会拉肚子。

2、香蕉。

香蕉中含有大量的水溶性纤维，可以调节肠道的菌群帮助有益菌生长。如果出现大便干燥的症状，以后可以吃一些香蕉，这样就能起到润肠通便的作用。但是大家一定要吃熟透的香蕉，如果吃生香蕉反而对身体没有好处。

3、雪梨。

雪梨具有生津止渴，健脾化痰等作用，雪梨中含有丰富的水溶性纤维，可以促进肠胃蠕动，改善消化不良和便秘症状，尤其对于由于上火而引起的大便干燥有非常好的治疗效果。

4、火龙果。

火龙果中含有丰富的水溶性膳食纤维，维生素等营养元素，可以起到美容养颜，预防贫血，明目，清火，防治便秘等作用。出现了大便干燥排不出来的症状，可以适当吃一些火龙果，这样对身体健康非常有好处。

5、木瓜。

木瓜中的维生素和水分含量很高，多吃一些木瓜，可以为身体补充维生素和水，促进肠胃蠕动，软化大便，从而消除大便干燥的症状。

出现了大便干燥难以排出的症状以后，大家可以吃一些柿子，梨，火龙果，木瓜等具有润肠通便作用的水果，这样可以促进肠胃蠕动，软化大便，使粪便容易排除。除此之外，大家在日常生活中还要养成良好的生活习惯，尽量不要熬夜，多喝水，保持适当的运动。

大便干燥吃什么好

1、含油脂的坚果

大便干燥时可以多吃一些含有油脂的`坚果，因为这些坚果石材中都含有丰富的亚油酸和亚麻酸，还含有一些维生素，b有维生素e，他们进入人体后不但能润滑肠道，还能给你食人类肠道进行健康，它含有的纤维素能促进肠道蠕动，能让人体内的大便软化，并能让它们尽快排出体外。

2、蜂蜜

人们出现大便干燥时，可以多吃一些蜂蜜，因为蜂蜜中含有多种维生素和抗物质还含有一些天然酵素，这就是进城的，我们自己尝到浓度也能让肠道中的大便软化，可以让他们尽快排出体外，能防止毒素在身体里遇见，能在润肠通便的同时起到排毒美容的重要作用。

3、白萝卜

人们在出现大便干燥时，还可以多吃一些白萝卜，特别是把新鲜白萝卜洗净以后直接生吃，能让人体吸收丰富的消化酵素和一个什么样的维生素c，他们能提高肠胃消防功能，而且能加快肠道中大量分解和排出，能让人类大便干燥的症状很快减轻。

4、香蕉

人们在出现大便干燥时，多吃一些新鲜的香蕉，对症状缓解也大有好处，因为香蕉本身就是一种能滋阴润燥润肠通便的美味水果

它含有的果胶和膳食纤维在人类肠道中能吸水膨胀，会让人类肠道中干燥的大便慢慢软化，并能缩短人体排便时间，能让他们尽快排出体外，经常吃香蕉能防止大便干燥出现，也能保持大便通畅维持人类肠道健康。

软化大便的水果和蔬菜2

1、紫菜

紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。

2、苹果

苹果含有丰富的膳食纤维-果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。

当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。

当大便腹泻时，果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的这种双向调节十分柔和，尤其适合老人和婴幼儿。

3、猕猴桃

猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外。还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C,是提高免疫力和软化血管的。每天早上空腹1-2个，隔一个小时再进食即可。

4、柑橘

柑橘含有丰富的膳食纤维，促进胃肠蠕动和消化，不能降血脂、血压。每天吃2-3个既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色经络丝都可以吃的。

5、梨

梨含有水分很多，润肠通便，利尿降压，而且对咽炎也很好。每天吃1-2个。

6、柚子

柚子能润肠通便，每天饭后吃半个柚子。

7、草莓

草莓不仅含有丰富的维生素和矿物质，膳食纤维也很高，正式冬春季水果，润燥生津，调理肠胃。多吃几个也不会受凉或上火。是老少咸宜的好水果。

8、菠萝

菠萝有清肠排毒作用。菠萝蛋白酶有有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。将菠萝去皮后切成小块，放入果汁机中搅拌，倒出汁后与蜂蜜和柠檬汁一起混匀后饮用。润肠通便，瘦身减重!

9、熟香蕉

熟的香蕉膳食纤维很高，含钾也很高!润肠通便!而青的未成熟的效果不明显。

10、核桃

核桃不仅益智脑，而且还对大便干燥的人很适合，一天吃3个。富含丰富的维生素E，可以有效促进排便。

软化大便的水果和蔬菜3

1、火龙果

火龙果又被称为玉龙果、仙蜜果，原产于中美地区，是通便的水果和蔬菜之一。火龙果中含有膳食纤维、钙、蛋白质、红萝卜素、铁以及多种维生素，肠胃不好和经常便秘的人可以多吃火龙果，但火龙果性凉，胃寒的人要少吃。

2、香蕉

香蕉也是通便的水果，香蕉中含有碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素A等多种营养成分，适量的食用能加快肠胃蠕动。香蕉还有一定的药用价值，香蕉皮和果柄都能作为药材入药，没有清热、消肿、解毒、利尿的功效。

通便的蔬菜

1、南瓜

南瓜又被称为北瓜，属于葫芦科植物，是通便的蔬菜之一，南瓜会在每年7～9月成熟，它的果肉中含有南瓜多糖、氨基酸、胡萝卜素、矿物质、果胶，适量的食用能保护胃肠道黏膜，还有有效的加快食物消化的速度。

2、芹菜

芹菜属于伞形科植物，它的茎叶中含有膳食纤维、维生素、蛋白质、碳水化合物、铁等多种营养成分，芹菜中蛋白质的含量是瓜类的一倍。芹菜属于浅根植物，不耐涝，根部吸收能力差，种植可以按照见干见湿的原则给芹菜浇水。

大便干燥吃什么蔬菜水果

便秘吃什么水果蔬菜？

1、香蕉有润肠通便的功能，不过香蕉是寒凉的水果，种在田里的香蕉比较好，不过这种香蕉不宜吃多，特别是胃寒的人，因为吃多了对身体也不好。

2、甘蔗对便秘也有帮助，也是不错的选择，甘蔗分两种(一种是青皮甘蔗，另一种是黑皮甘蔗)青皮甘蔗清热，所以吃青皮甘蔗比较好

3、多食长纤维蔬菜：譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜，纤维长，消化后残渣较多，可明显改变粪便地成分，使粪便易于排出体外！便秘的原因分析

(1)肠胃积热：为嗜酒、辛辣而致胃肠积热，或伤寒热病后，余热留恋，津液耗伤，而致肠道失润而发病。

(2)气机郁滞：思虑情志不舒、久坐少动，致气机郁滞，失于宣达而通降失常，传导失职，糟粕内停，不得下行，而成便秘。

(3)气血阴津亏虚：劳倦内伤，病后产后及老年体虚，而成津亏、气虚、血虚或气血两亏。气虚则大肠传导无力。

(4)阴寒凝滞：阳虚体虚或高年体弱则寒生滞肠，寒凝阻阳，津液不行，肠道蹇涩，失于传送而成便秘。

根据便秘成因，可从饮食上加以调节。建议吃香蕉，苹果，西红柿，绿色蔬菜，韭菜，菠菜，这些都可以缓解便秘的。每天早晨起床后，首先喝上250毫升的温开水，然后去运动30分钟可预防便秘。或在早晨5-7点间 *** 两小手臂外侧， *** 大肠经促进排便。

润肠通便的蔬菜水果有哪些？

润肠通便的蔬菜水果有：火龙果、柚、猕猴桃、香蕉、苹果、梨、萝卜、白菜、西葫芦、豆芽等。

1、火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。

2、柚含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。

3、猕猴桃含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。

4、香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。

5、苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。

6、梨每百克含有3克的纤维素（多为非可溶性纤维），它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。便秘者吃什么水果、

7、萝卜根据表皮颜色的不同，有白皮、青皮、红皮等多种种类之分，这些萝卜除了可以生吃之外还可以熟食。萝卜中含有多种丰富的营养物质，并且其性味辛、 甘、凉，有消除积滞、化痰解热的功效。无论是哪种品种的萝卜，都具有通气的功效，对于各种便秘都有着很好的调节作用。但在吃萝卜的时候要注意，千万不要与药物一块食用，否则就会破了药物的药性。

8、白菜具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜，在白菜中含有丰富的粗纤维，可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。

9、西葫芦中含有较多的纤维素、木质素、果胶等，这些物质虽然不能被消化酶所分解，但却可以促进肠胃蠕动，从而有利于粪便排出。而且在西葫芦中约含水分94%以上，而且它又是低热量食物，同时还含有丰富的维生素A。其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高，其品质比笋瓜要好。

10、豆芽除了含有较多的纤维素能够促进肠蠕动之外，在豆子发芽的过程中植物凝血酸很快消失，由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用。豆芽除了可以通便之外，同时还有利尿的作用，经常吃豆芽还能起到预防肠癌、口腔炎的功效。

拓展资料

治疗便秘需要注意：

1、及时调整不良心态。平时多乐一乐，不仅有助缓解焦虑的情绪，还有利于改善胃肠功能。美国肠道学专家坎仑曾给出一个简单的 *** ——大笑，大笑时可震动肚皮，对肠子有 *** 作用，能帮助消化，缓解便秘。

2、常做舒缓运动。便秘的人运动要缓，不能过于剧烈。因为，运动量大时出汗较多，若不能及时补充水分，反而会加重便秘。建议多做散步、慢跑、瑜伽等舒缓一些的运动。

3、养成自己的排便习惯。每天定时排便，久了会形成条件反射，到了时间就会产生便意，胃肠道也会出现推进性的蠕动。推荐一个排便流程供大家学习：排便前可进行5~10分钟的“深慢呼吸锻炼”，把呼吸调整到每分钟10~12次，更好是腹式呼吸，这样做能促进胃肠蠕动。同时，排便过程中要张口深慢呼吸，利于 *** 放松。

参考资料：人民网     便秘严重？多吃六种水果四种蔬菜

大便干燥，吃什么水果蔬菜好？

绿色蔬菜都可以的哦。水果 有

草莓：富含维生素C，可防止伤风、牙龈出血、便秘、动脉硬化。

杏子：富含维生素A，可预防癌症、消除疲劳。 香蕉：补充体力，防止便秘、高血压和整肠作用。

木瓜：帮助消化，防止便秘。

枇杷：预防感冒、便秘、动脉硬化、高血压、消除疲劳。

苹果：整肠作用，利尿、消除疲劳。

柠檬：预防感冒，消除疲劳。

猕猴桃：预防雀斑黑斑、抑制便秘、防止伤风、动脉硬化、高血压、消除疲劳，帮助消化。

与此同时早晨起来时 如果吃点正 分 子水苏 糖促进有益菌，会更好。

关于大便干燥适合吃的水果和蔬菜的内容到此结束，希望对大家有所帮助。