近视如何可以缓解眼部疲劳（学会几个方法保护眼睛）

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大家好，我是龙天，今天我们来聊聊怎样通过几个方法，保护我们的眼睛，缓解眼部疲劳，还能做到让近视负增长的。

方法一、对比调节法。这个方法其实很简单，需要你先选择一远一近两个参照物，选择好参照物后，你需要对两个参照物进行一一观察对比。比如说你选择一远一近两棵树（眼睛看绿色也能缓解视疲劳），首先你要仔细观察近处的大树树叶的纹理，待观察1分钟后，再观察远处的大树树叶的纹理，观察要仔细，1分钟后再回来观察近处的大树，就这样往返5次。这个方法的作用：1、缓解视疲劳，2、训练睫状肌拉紧和放松的调节能力，从而提升视远能力，也就是裸眼视力。

方法二、热敷法。将你的手掌搓热，用掌心捂住双眼，待手掌温度降下来之后，重复此操作。这个方法的作用是可以促进眼部的血液循环，缓解眼睛的疲劳。

方法三、给眼睛晒日光浴。天气晴朗时，在户外闭上你的双眼，昂头迎着阳光，让光线透过眼睑，刺激眼睛细胞。一般近视的人对光线都特别敏感，这样做能提高眼睛对光线的接受能力，也能促进眼部血液循环，缓解视力疲劳。

方法四、给眼睛做拉伸运动。坐直或站立，将眼睛平视前方后闭上双眼，然后顺时针转动你的眼球，按每三分钟刻度为一个点做停留，停留时间为3秒，待转动一周后，再反向转动一次，正反为一次，10次为一组，2至3组均可。这个方法的作用：因为大多数近视的人眼睛都会有些许的变形，这个方法有助于将我们的眼睛调节回正常形态，也有助于恢复眼睛的聚焦能力。

做以上操作时，再配合眼保健操，这样能更好地放松和锻炼眼部肌肉，促进眼部血液循环，以达到改善我们视力的作用。

综上所述，爱护眼睛，改善视力，不仅要养成好的用眼习惯，还要掌握相对应的养眼方法。

好啦，今天就到这里，我是龙天，我们明天见！

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