孕妇能吃山药吗（孕妇能吃山药吗前期）

大家好，小编来为大家解答孕妇能吃山药吗这个问题，孕妇能吃山药吗前期很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

怀孕可以吃山药吗?

孕妇在怀孕期间是可以吃山药，因为山药既是一种中药材，又是一种食补的食材，可以帮助孕妇健脾益气补肾，消除孕期的疲劳，所以孕妇多吃山药是有很多益处的，而且山药的营养价值也很高，可以给孕妇提供一种蛋白质增强孕妇的自然免疫力，同时其中的碳水化合物还能平衡血糖，解毒保肝。

在 *** 山药的时候可以把山药和肉类放在一起，比如说可以可以和猪骨放在一起做成猪骨山药汤，先把猪骨焯熟，然后放入砂锅中加入水，姜片煮开后，再放入山药，玉米，撒入一些盐，再煮10分钟左右就可以吃了，这种方式对于孕妇来说是很好的，而且可以补充孕妇孕期所缺乏的营养，而且味道也十分美味。

怀孕中期饮食要注意：

1、饮食要富含钙质

钙质是形成骨骼和牙齿、帮助肌肉收缩、维持血液功能的重要成分，在孕中期需要大量摄取。沙丁鱼和小鱼干是钙质的重要来源，但要选择含盐量较少的进食。乳制品、绿色蔬菜、蛋类、杏仁、芝麻等，都富含钙质。高钙食品和牛肉、猪肉、鸡肉一起吃的话，能提高吸收率。

2、充分摄取铁质

摄取铁质能预防贫血，富含铁质的食物有红肉类、动物肝脏等。铁质食品和维生素C一起摄取的话，吸收率会更高，因为维生素C在人体能能促进铁质吸收。相反，红茶、咖啡等饮料含有 *** ，会妨碍体内的铁质吸收。孕妈咪在吃饭前1小时，不能喝这些饮料。

3、摄取富含纤维素的食物

多食富含纤维素的食物，能有效预防便秘，但需要进食适度，以免影响钙质和铁质的吸收率。为摄取足够的纤维素，孕妇可用杂粮饭代替白米饭，以蔬菜汤代替高汤或鸡汤，并多吃新鲜水果和蔬菜。每餐要吃两种以上蔬菜，海带、海苔、昆布、紫菜等海草类食物一天要吃一种以上。

山药孕妇能吃吗

山药孕妇一般情况下可以吃。

如果孕妇对山药不过敏，可以吃煮成山药粥。山药含有很大的营养价值，含有丰富蛋白质含，能够补气血、健脾。

适当吃山药，对于胎儿的生长发育很有利，丰富膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，缓解便秘的症状，黏液蛋白，能更好控制血糖。如果对山药过敏，则不建议吃山药，避免对自身或胎儿造成影响。注意营养均衡，避免暴饮暴食，适当摄入低糖、低脂肪食物，多吃富含膳食纤维的蔬菜，注意适量的运动。

孕妇吃山药好吗

有好处

山药是一种中药材，又是可以吃的食物，有着健脾、益气、固肾、消除疲劳，孕期女性朋友会出现尿频的现象，吃一些山药可以缓解这一现象，孕妇在孕期当然是可以吃山药的。

专家表示：“山药孕妇可以吃，补气健脾，蛋白质含量极高，没问题放心多吃点，不过山药本身没什么味道，好多人喜欢沾着白糖吃，孕妇更好不沾糖吃。多吃点山药，补气健脾，胃口好营养吸收就好，将来生的孩子身体也好。”

但是也应该适可而止。

文章到此结束，希望可以帮助到大家。