耸肩缩脖子体态（跳舞缩肩常见）

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跳舞开合度非常好，

舞蹈姿势也很标准，

对于音乐的把控也十分的精准，

但是到最后却被说没气质，为什么？

你需要看看是不是“端肩”了！

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“端肩”最常见的表现就是——缩脖子耸肩，没气质！

看看刘诗诗就知道了，常年跳舞的她有着非常漂亮的“天鹅颈”。

天鹅颈再加上平整的肩膀，明显的锁骨，怎么会不美？

那么，跳舞时间长了还改的掉吗？

当然可以！

端肩是怎么造成的？

1、身体不够放松。

跳舞者只知道把动作做出来，但是没有想清楚，这个动作应该用到自己的哪一块肌肉，所以最

终造成了代偿，该放松的肌肉没有放松，该紧张的肌肉也没紧张起来！

▼▼▼（方法）

（1）可以伸出双臂、平举、将力量点集中到双手指根上，肩膀放松。

（2）伸出双臂上举，同样将力量点集中到双手指根上，肩膀放松。

2、 跳舞的呼吸不对。

有的时候人比较紧张或者老吸气不吐气，肌肉就会比较紧，容易耸肩。

▼▼▼（方法）

（1）注意呼吸，克服端肩。

（2）舞蹈练习的过程中要清楚舞蹈的整体节奏是什么，然后利用自己的脚步来改善舞蹈情况，这是舞蹈呼吸的重点。配合音乐效果会更加明显。

3、如果你觉得前两个方法有些枯燥，你也可以自己进行开肩训练。给自己的肩部来一个活动前的热身。

▼▼▼（方法）

压肩：双脚与肩同宽自然站立，上身立直，双手上举过头顶，慢慢趴下去，双手搭到把干上，胳膊和腿都要伸直，一下一下往下压，要往你的斜下方用力。

甩肩：双手以2/4的舒缓节奏，伸直交替往后甩。

最后祝大家都能有良好的体态姿势，都美成天仙！！！

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