「腹肌锻炼方法，如何练出8块腹肌-练八块腹肌最简单方法」

1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁