中考体育健康教育试题(中考体育与健康考试试题)
admin 2022-05-17教育资讯
这段时间，各地正在陆续进行体育中考的项目。但有的同学因为平时不太注重体育锻炼，考前训练又过于密集，导致身体受伤反而无法上学；有的同学本来平时学习成绩和体育成绩都不错，却因为考前过度训练，导致腿部拉伤，反而耽误了体育中考。图源：新华社中考的体育项目主要以跑步为主，出现的损伤主要是下肢损伤，其中，髂胫束综合征是最常见的跑步损伤。髂胫束综合
这段时间，各地正在陆续进行体育中考的项目。但有的同学因为平时不太注重体育锻炼，考前训练又过于密集，导致身体受伤反而无法上学；有的同学本来平时学习成绩和体育成绩都不错，却因为考前过度训练，导致腿部拉伤，反而耽误了体育中考。中考的体育项目主要以跑步为主，出现的损伤主要是下肢损伤，其中，髂胫束综合征是最常见的跑步损伤。高达50%的跑步者每年有一次以上的受伤经历，髂胫束综合征是跑步导致的常见病之一。主要表现为膝关节外侧屈伸疼痛，以刺痛为主，在屈曲20-30度和伸直时最明显，疼痛可放射到大腿和小腿外侧；跑步时疼痛加重，用手触摸膝外侧时，能明显感觉到髂胫束紧张。引起髂胫束综合征的原因首先是臀部肌肉力量不足，尤其是臀大肌和臀中肌力量不足。臀大肌位于臀部的皮下，大而肥厚。当臀大肌力量减弱时，臀大肌的功能常常被腘绳肌代偿，同时又让位于臀大肌深层的臀中肌负担加重，进而让髂胫束的张力变大，使髂胫束变得紧张。其次是跑步运动量过大。如果跑步运动量超出自己的身体承受能力，每增加一公里都会提高运动损伤的风险。再次，锻炼者对肌肉及韧带拉伸认识存在严重不足。跑步前做准备活动和跑步后做整理活动时， 1/4 1 2 3 4 下一页 尾页
