不喝水的小朋友教育视频(小宝宝自己喝水的视频)

薏米莲子汤

食材：薏米、莲子

制作方法：

1.将薏米和莲子清洗干净。

2.薏米和莲子一同放入砂锅中，倒适量水，开大火熬开。

3.开小火熬煮至莲子和薏米都开花即可。

营养特点：

薏米莲子汤是由薏米仁和莲子熬制而成的，薏米仁除了含有各种氨基酸和维生素外，还含有比较特殊的薏苡素、薏苡酯和三萜化合物等特殊成分。据现代研究薏苡素对中枢神经有较弱的抑制作用，具有解热作用（汤中含量微乎其微，这点可以忽略）；莲子淀粉含量较高，特有的成分有甾醇类和各种生物碱等，所以薏米莲子汤相比绿豆汤不仅口味有了变化，营养成分稍有不同，可以换着来喝。

西瓜胡萝卜汁

食材：西瓜、胡萝卜

制作方法：

1.胡萝卜清洗干净。

2.胡萝卜切小块放盘中，上锅蒸15分钟（切小可缩短蒸的时间）。

3.西瓜去皮，瓜瓤和蒸熟的胡萝卜一起打汁即可。

营养特点：

西瓜胡萝卜汁是将西瓜和蒸熟的胡萝卜榨汁即可，西瓜含有多种氨基酸、糖分、维生素、丙酸、乙二醇、甜菜碱、腺嘌呤、胡萝卜素、番茄烃等营养成分，瓜氨酸、精氨酸具有利尿作用。胡萝卜富含β-胡萝卜素，可在体内合成维生素A，对宝宝皮肤、骨骼等各个器官发育都非常重要。

TIP：

胡萝卜蒸熟后营养更好吸收；西瓜榨汁后很容易被氧化，口味发生变化，所以要现榨鲜喝

你如何引导宝宝多喝水？

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