耶鲁教授谈教育孩子(耶鲁大学教授谈中国教育)

看点 面对孩子哭闹不止，情绪崩溃，诸多成人对此束手无策，有时甚至潦草了事，只希望眼前失控的局面尽快结束。但之后类似的场景，却一次次上演……如何打破被情绪控制的恶性循环？耶鲁大学儿童研究中心教授Marc Brackett在20多年的研究当中，一直关注情绪和情商的管理，在被誉为教育界“诺贝尔”奖的世界教育峰会上，外滩君和Marc聊了聊，不仅阐述了RULER情绪管理方法，他还为老师和家长指点迷津，如何将情绪管理，真正落地到日常学习和生活中。

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文丨Luna 编丨Amanda

知名求职社交平台领英曾调查过，2020年公司在应聘时最看重的10项硬技能和5项软技能。

硬技能大多指完成特定任务的能力，包括专业知识、业务经验等，而5项软技能除了常说的创造力、沟通能力、合作能力、适应能力，还包括了情商。

《情商》一书的作者、心理学家丹尼尔·戈尔曼也曾写道：“人生成功的20%由智商决定，其余80%则包括情商以及一系列的因素。”

而情商中很重要的一部分就是情绪管理能力。

说到情绪，许多人想到的是孩子不听话的闹腾，止不住的大哭大闹，或者是其他让人感到崩溃的场景。比如，总是学不会数学题，甚至是各种各样的拆家方法。

而负面情绪日积月累，也会导致更严重的心理问题。2018年，世界卫生组织发布了一项针对来自8个国家19所大学，将近14,000名学生的研究。超过三分之一的学生有至少与一种精神疾病一致的症状，主要是抑郁、焦虑和滥用药物。

耶鲁情商中心创始人兼主任、耶鲁大学儿童研究中心教授Marc Brackett在20多年的研究当中，一直关注情绪和情商在学习、决策、创造力、人际关系、健康和表现中的作用，发表了150篇学术文章。

在WISE 2021上，Marc Brackett正在演讲

他发现通过恰当的方法，可以将情绪破坏性的影响转变为积极的影响。在《情绪解锁》（台译本，Permission to Feel）一书中，他将自己的研究和经验总结成了RULER情绪管理法，分五步来锻炼和提升。

辨别（Recognizing）：分辨我们自己和他人的情绪，不仅出现在我们的所思、所感、所说，更在面部表情、肢体语言、音调以及其他非口语的信号中。理解（Understanding）：了解那些感受，并能够确定它的根源。实际上是因为什么经历导致的，然后观察它们如何影响我们的行为。标记（Labeling）：用细腻精确的词汇来标记情绪。表达（Expressing）：按照文化规范和社会脉络来表达我们的感受，力图充分告知听者并引发对方的同理心。调节（Regulating）：调节情绪，而不是让情绪凌驾我们，找到实用的策略来处理我们自己以及他人的感受。

如今，Marc的这套“RULER情绪管理法”已经在美国、英国、中国等国家近3000所pre-K高中采用。仅纽约市，就有110万学生受益于这套方法。不久之后，大陆也将出版他的这本著作。

在被誉为教育界“诺贝尔”奖的世界教育峰会（World Innovation Summit for Education 2021）上，外滩君也得以和Marc聊了聊他对情绪管理的看法。除了他已经总结成理论的RULER情绪管理方法，他还为老师和家长指点迷津，如何在将情绪管理融入日常学习和生活中。

面对情绪，

家长和老师可能也是新手

当丹尼尔·戈尔曼出版了《情商》以后，“情绪智能”的重要作用开始为人所知。

著名心理学报《心理学公报》曾刊登美国心理学会的一项研究，根据年级和标准化考试分数，能够更好地理解和管理自己情绪的情商较高的学生，比情商较低的学生更可能获得更好的成绩。

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